减肥十年，我第一次不用挨饿。

以前试过断碳水、试过代餐奶昔，结果不是暴食反弹，就是脸色蜡黄，直到我老老实实照着央视健康节目里营养专家推荐的搭配吃饭——三个月，掉秤17斤，关键只没有反弹，现在还在瘦！

我的三餐其实很简单：

早餐：1个水煮蛋 + 半根玉米 + 一杯无糖豆浆

午餐：一拳头杂粮饭 + 一巴掌瘦肉/鱼虾 + 两拳头绿叶菜

晚餐：半块红薯 + 一份豆腐菌菇汤

现在我的减肥没有花哨的减脂餐，全是菜市场随手能买到的食材，关键是简单，不复杂，还能吃的饱饱的，这是之前减肥从来没有过的！

为什么掉秤快？

因为“央妈”食谱的核心不是少吃，而是吃对顺序：先吃菜，再吃肉，最后吃主食。这样血糖稳了，饱腹感强了，自然不想乱吃零食。

我现在每周还能吃两顿火锅（只涮瘦肉和蔬菜），体重照样往下掉！

减肥最大的骗局，就是让你以为瘦下来必须痛苦。 跟着国家队的吃法，吃饱吃好，反而瘦得更轻松。